とりあえず、三日坊主は回避
本日の話題
昨日は、日記は書けませんでしたが、スポーツクラブにも行き、置換え食はLietaリエータで、もちろんお酒は飲んでません！今日も、です。
嫌なことは、あるのはあるのですが、クリーンな頭でなんとかなっているみたいです。
ただ、スポーツクラブと置換え食Lietaリエータ生活を送るのが精一杯で、それ以外のことに手を付けられていないのが正直なところ。新しい味も試す余裕みたいなものがなく、手付かずです。そういう意味では、まだまだですね。まあ、今の状況に慣れることからかなとも思ってます。
ダイエット的に言えば、スポーツクラブと置換え食の生活は、効果大ありで、頑張った分はリターンがあるので、モチベーションがかろうじて保てているのでしょう。
苦しみながらも踏ん張ってます。
本日の話題
今日は、苦しみながらも踏ん張っている状態ですね〜やっぱ、嫌なことがありましたねぇ〜
んもうっ。
つい最近の私でしたら、間違いなく相当飲んでいることでしょう。
しかし、なんとか踏ん張ってます。とりあえず、酒に近づかないのがいちばんいいですね。家にビールがあるなんてのはもっての外で、今日コンビニ寄ったときも酒コーナーに近寄らなかったのが良かったみたいです。まあ、物理的にも遠ざかるのがいいってことですね。
置換え食のLietaリエータも朝めしと晩めしともに飲んでいて、復活して順調な３日目ですが、すこしキツめだったジーンズがすぽっと入りましたから、気分もいいですね。これで嫌な気分と良い気分、プラマイゼロで何とかなってんでしょうか？
とりあえず、スポーツクラブは再開できました。
本日の話題
仕切り直しということで、とりあえず、スポーツクラブには行くことができました。スポーツクラブも止めてしまえって程には落ちなかったので良かったです。体重はダラダラとスポーツクラブに行ってた頃とはそうは変わってなくて、とりあえず、モチベーションは保てそうです。「想定の範囲内」かな。それでも２キログラム程はロスってます。痛いけど、なんとかなるくらいなので、取り返していこうと思います。
それから、スポーツクラブに行くと、「今日は運動したんだから、少々飲んでもいいだろう」っていう気持ちになりがちだったんですが、今日は、それも大丈夫です。お酒を飲んでません。嫌なことは解決してなくて相変わらず私を悩ませますが、嫌なことには、お酒を飲まないクリーンな頭の自分で対処してみようか、と思えてます。これで、流れが変えられるとラッキーです。やってみます。
あら、あら、一箇月ですか…
本日の話題
最近、全く調子が悪く、といってもカラダがしんどいというのではなく、面白くないことばっかりで、グダグダしていたという意味です。
スポーツクラブもそこそこで、置換え食ダイエットも適当で、夜は毎日のようにお酒を飲んで。最近特に飲酒運転についての世間の風当たりが強く、翌日に残ってもダメってことで、そこまで飲み過ぎないようにはしていたものの、毎日そこそこ飲んでいたんでした。
当然、ブログの更新なんてどうでもよく思えて。
お酒を飲みつづけていたので、体重はたぶん減ってないか、ちょっと増えているでしょう。
ああ〜、ホント。嫌になる。でも、こうやって再開したように、すこし気持ちの変化もあって、仕切り直ししようかなと。前にもこんなこと言ったような気もするな。まっ、いいか。
キリンウェルフーズのLietaリエータ、新味登場で、またサンプルを送ってきてくれました。シェイクのほうに「バニラ味」が登場してます。それから、スープほうに「野菜のごちそうリエータスープ」という新タイプ５味が登場してます。「バニラ味」「野菜のごちそうリエータスープ」ともに公式オンラインショップ限定です。まだ、サンプルを試していないので味については何とも言えませんが、たぶん大丈夫でしょう。飲みましたら、ここでも書きたいですね。
アメリカ製サプリ、無事、届きました。
置換え食
朝：＊＊＊＊＊＊＊
夕：SlimUpSlimスリムアップスリム シェイク カフェラテ味
本日の話題
なんと、今日は、恥ずかしながら、寝坊をしてしまいました。かねてから、早起きして、散歩して（散歩こそ毎日できて、そこそこ良い運動と言われているので）、ゆったりと朝の置換え食シェイクとサプリをとって、ガッチリ目覚めて仕事に行こうなどと考え、散歩の友に犬でも飼おうかと（犬なら散歩に行きたがって、習慣づければ、毎朝、ネエネエ、おさんぽ、いこういこう、と促してくれそうで）、やっぱ日本人なら柴犬だよな、大きさも手ごろで、マイペースで散歩できそうだし（私は背が低く体が小さいので、ゴールデン・レトリーバーやシベリアンハスキーなど大型犬では、引っ張りまわされる危険があります（笑）まあ、そんな、大きい犬飼うスペース的余裕がありませんがね…）などと考えていたのに、寝坊までしてしまうとは。情けない。
幸い、遅刻はしませんでしたが、朝食の時間はありませんでした。今日は仕事で大事な会議があったので心配でしたが、午後からだったので、昼食を食べてからだったので、なんとかなりました。やっぱり、働きだして（十数年ですが）、朝食を食べないと午前は全く馬力が出ないことを経験的に知っているので、朝はなんとしても、栄養を口に入れたいところです。ちなみに、置換え食で充分です、私の場合。でも、なんか、「お母さま」がいらして（安めぐみ風の、やさしい義母でも可）、「すさマジックさん、朝ごはん出来ましたよ、今日は、しじみの味噌汁ですのよ〜〜」みたいなのには憧れますが。猫村さんが家政婦で来てくれて、「すさマジックさん、朝ごはん出来ましたよ、今日は、十穀粥ですわよ。今日、大事な会議ですってね。すさマジックさん、毎日、お仕事、大変ですわねぇ〜」みたいなのもいいですね。でも、猫村さんが家政婦で来てくれてもサプリメントはバッチリ飲んでしまいそうですね。「そのサプリ何とかというのは、体に良い物ですの〜？」、「うん、まあね、「リポD」みたいなもんだよ。猫村さんもテレビのCMで観たことあるでしょ？企業戦士には、おまじないみたいな感じでそういうのが必要なんですよ」、「ああ、ファイト一発ってヤツですわね？すさマジックさんって戦士でいらっしゃるのね。大変ね。じゃあ、もっともっと栄養つけてもらわなくちゃ、私も頑張ってお勤めさせていただきますわ〜」みたいな会話をかわしてみたいもんです。
ところで、アメリカ製サプリ、無事、届きました。はじめてのことで届くまですごく不安でした。ようやく、日曜日に届きました。ウチは田舎なので郵便局員さんも、英語で（正しくは、ただのローマ字ですが）書かれた宛名に驚かれたのか、わざわざチャイムを押して手渡ししていただけました。
アメリカからの送料が安かったのと、はじめてで１個の注文だったのでエアメールを使って送ってもらったので、ただの郵便なんですけども、なかなか届かずにあせってしまいました。ネットではアメリカサプリは５日くらいで届くよってな意見もあったので。で、結局、一週間ちかくかかりました。
日曜だったので、お腹こわしても大丈夫ってことで、さっそく飲んでみましたが、ただの果物ジュースって感じでした。カシスジュースみたいで。で、お腹のほうも、全然平気。無事届いたのと、すんなり飲めたのもあって、さっそく第２弾の注文をしました。今度は、OMEGA3オメガ3の脂肪酸、DHAとかEPAです。飲んでいたDHCのDHAとEPAが切れたので、この分野のサプリは日本製卒業です。私は、実は軽いアトピーのけがあって、大人になったら治ると言われていたので安心していたのですが、大人になっても、ってか、３０超えても、ところどころ出たりしてイヤなので、アトピーにも良いというオメガ3の脂肪酸を、ダメでもともと、ダメもとの精神で試しています。アトピー気質なので当然花粉症も出ますが、花粉症にもシソ油などのオメガ系の脂肪酸は良いらしいので、こっちも、ダメもと、ですが、そんなこんなで飲んでみようかと。「日本人の食事摂取基準（2005年版）」でも「脂質については、脂肪エネルギー比率のみならず、その質も考慮する必要があり、飽和脂肪酸、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸、コレステロールについて新たな指標「目標量」を設定しました。」とのことです。天下の厚生労働省が言うんだから、まあ、間違いないでしょうね。国が、n-3系脂肪酸やn-6系脂肪酸の「目標量」を設定してやるから、国民は食えってんですから、安心です。
確かに、ポテトチップスやファーストフードの油って、良くない感じがしますよね。自分の子供にファーストフードの良くない油を食べさせたくないっていう若いお母さんて多いみたいですね。細野真宏先生の義理のお姉さん？もそんな感じの方だそうですね、細野真宏先生の本に書いてありました（読んでみて、納得・感動してしまいました）。ということで、厚生労働省公認のn-3系脂肪酸、OMEGA3オメガ3の脂肪酸（ちなみにn-6系脂肪酸はOMEGA6オメガ6です。OMEGA9オメガ9ってのもあります。アメリカではOMEGA3-6-9とバランス良く摂るのがいいらしいみたいです。さすが、健康先進国、サプリ先進国アメリカですね）、飲んでみて効果があると、うれしい誤算で良い感じです。しかし、「日本人の食事摂取基準（2005年版）」は、「平成16年10月25日（月）に「日本人の栄養所要量−食事摂取基準−策定検討会」（座長：田中平三 独立行政法人国立健康・栄養研究所理事長）においてとりまとめられた。」とのことで、偉い先生方がお決めになったことなので、まあ、間違いないのでしょうが、厚生労働省のホームページも仰々しい感じですね。なんか、難し気な言葉を使って、気圧しておいて、国民は見るなみたいなオーラが伝わってきますね。FDAアメリカ食品医薬品局の言うアメリカ人の栄養所要量と比べて、かなり少なめな栄養量な気がしますが、体のデカさで決まるんでしょうか？それとも、日本人は足りない栄養は、気合いで、あるいは、精神論で乗り切るんですかね？まあ、冗談ですが、猫村さんが作ってくれる「ネコムライス」は栄養満点なんで（お子様の嫌いなニンジンやピーマンも分からないように密かに入っている！！）、ぜひ、食べてみたいモンです。
久々の日記となってしまいました
本日の話題
久々の日記となってしまいましたが、実は、アメリカ製のサプリメントに、はまってしまい、ついに、今日、直接向こうのオンラインショップに注文する（英語で）までになってしまいました。英語っていっても、住所をローマ字で入力するくらいのことで、日本のオンラインショップに注文するのと同じようなもんでした。まあ、不安なので、2ch2ちゃんねるや他の解説サイトを見ながらですが。
買ったのは、JARROW FORMULASジャロウフォーミュラズのBerryHIGHという果物の成分をギュっと詰め込んだサプリメントです。これは、粉タイプなのですが、私は現在、Lietaリエータなどの置換え食はシェイカーで作っていますが、飲み終わっても、シェイカーに泡になって残ったり、置換え食の粉が少し残ったりで、もったいないと思い、これに、もう一度水を入れて軽くシェイクし、うすーい、うすーい２杯目みたいな、まあ、ケチくさいですが、ちょっと味のついた水で、引き続きサプリメントを飲んでいるのです。で、この、うすーい、うすーい２杯目みたいな、ちょっと味のついた水にさらに粉タイプのサプリを入れて飲んでしまおうという考えです。BerryHIGHは「大さじ１杯（6g）を目安に、180〜200mlの水、ジュースなどお好みのお飲み物に混ぜてお召し上がり下さい」ということなので、ちょうどいいのです。果物のサプリメントは、抗酸化モノとして、アメリカではイロイロなものがあります。アメリカのサプリメントの主流は、やはり、抗酸化なら抗酸化で成分だけをドバっといれたものなのでしょうが、そういったものは若干不気味なので（向こうの人もそう思う人がいるのでしょうね）、天然の果物なり野菜そのものをサプリメントの原料としていますというものもあって、そういったものを真剣に物色していたのが、ここ数日の日々でした。それで、すっかりはまってしまって。
「果実の最高（BerryHIGHのことです）に高いORAC (酸素の根本的な吸光度容量)の価値(2200μmole TE/6 g)がある。ORAC (酸素の根本的な吸光度容量)の価値は果実の最高の優秀な酸化防止潜在的能力の機能測定を提供する。この高いORACの価値プロダクトはcellsへの酸化損傷の減少によって遅い老化プロセスを助けるかもしれない。果実の最高はフルーツおよび果実からの酸化防止剤を必要として今日の食事療法に完全な付加物を提供する。」とのことです、googleグーグルの翻訳です、たどたどしいです。アメリカでは「ORAC」という指標があって、この数値が高いと抗酸化にいい、みたいな感じです。アメリカ製のサプリメントについて調べていると、FDA(Food and Drug Administration)アメリカ食品医薬品局とか米国食品医薬品局とかといった感じでよく出てきますが、これは「日本の厚生労働省に当たるHHS（Department of Health and Human Services; 保健社会福祉省） に属する一機関」だそうで、まあ、サプリメントを規制しているアメリカの国の役所でして、FDAから指導を受けたサプリメントなどは、かなりヤバイということになります。FDA米国食品医薬品局と日本の厚生労働省のどっちが優れているかということで、そりゃ、アメリカだろうよ、っていうのがアメリカ製のサプリメントを使うひとつの理由だったりします。某社ひとつですら、満足に指導できていないのが日本の厚生労働省ですから、こういった意見が出てくるのも仕方ないかもしれません。もちろん、アメリカにも滅茶苦茶な会社があるでしょう。ということで、今回買ったJARROW FORMULASジャロウフォーミュラズは評判のいいメーカー、ブランドでして、ここに至るまで、あれこれ調べて吟味していたわけです、はまってしまったここ数日は。
でも、このアメリカ製のサプリメント、飲んでみて、気分が悪くなったら、一発で使用中止しますが（笑）。
それから、置換え食、朝のProteinDietプロテインダイエットですが、明治製菓株式会社のです。旧タイプのディスカウントものを安く買いました。ちょっとまえから、飲み始めました。牛乳をいれて作るタイプです。念のため、牛乳は低脂肪乳にしてます。明治製菓では、乳製品を作ってきた経験から、牛乳を使うタイプの置換え食として、自信を持っているようですが、たしかに、牛乳が味に深みを増させるのか、かなりいい感じです。
夜のLietaリエータ シェイク メロン味は、新味です。Lietaリエータの公式サイトからの通信販売を利用している人に一足先にお試しで届けられたもので、今日届いたばかりでさっそく飲んでみました。一般には８月２５日から、しかも、公式サイトからの通信販売限定の「リエータ アソート」でないと飲めないコトになってます。メロンということで、爽やかな感じですが、若干、人工的な味がするかなという感じも受けました。が、まあ、断然いいです。やはり、Lietaリエータということで。こうやって、どんどん、新フレーバーが登場するとうれしいですね。
また、悪めです。
置換え食
朝：SlimUpSlimスリムアップスリム シェイク ココア味
夕：SlimUpSlimスリムアップスリム シェイク カフェラテ味
本日の話題
MeisterBalanceマイスターバランス（旧）に全力集中していたのもあって、その間にSlimUpSlimスリムアップスリムの定期分が届いたりとSlimUpSlimスリムアップスリムがあまり気味で最近はこっちを中心にしています。Lietaリエータのシェイクは各味１つずつ残っている段階でストップしてます。
最近またお酒関係でダメです。昨日は家で飲んでしまったんですが、美味しそうで珍しいビールをたくさん買い込んで、それを一気に飲んでしまって、しかも、電気もつけたまま布団も敷かずに寝ており、気がつけば朝の４時。そのあとちゃんと寝ましたが、朝６時半の時点で、飲酒運転になりそうなほどの二日酔い。抜けられない仕事があり、休むわけにも行かず、飲酒運転は絶対にいけないので、JRで仕事に行きました。「ナニやってんだよーおれーー」って感じ。最悪です。
体重も５１キロくらいで戻してます。運動にも行けてなくて。断ち切らねばなりません、この悪い流れを。
で、話題変わりますが、最近、アメリカのサプリメントに注目中。NOW社とか。いま、私が飲んでいるのは主にDHCで、そのほかFANCLファンケルのもって感じですが、DHCもFANCLファンケルも基本的にアメリカで当たってるのを持ってきてるだけですから、それなら、アメリカのを直でいったほうが話が早いし、品質もアメリカもののほうが良さそうな気がしますし。良すぎるというか、大量に成分入れてそうで、まあ、ちょっとだけコワイ気持ちもあるので、野菜の濃縮モノ果物の濃縮モノ（DHCやFANCLファンケルにもあります）から入ってみようかなと思ってます。いま、野菜の濃縮モノ果物の濃縮モノはDHCのを飲んでますので、それが終わったらいよいよ世界デビュー。日本のDHCやFANCLファンケルとアメリカのものを上手に使い分けていきたいなって思ってます。
